إن الجمع بين الكرنب الأجعد والأفوكادو يجعل هذه الوصفة الصحية المصنوعة من المخفوقات المخفوقة خضراء للغاية. تقرض بذور الصين كمية صحية من الألياف والأحماض الدهنية أوميغا 3.
كيفية إعداد الكرنب الأجعد للسموذي
- يمكنك إستخدام الكرنب الأجعد أو الكرنب الأجعد العادي للحصول على المخفوقات، وتأكد فقط من إستخدام كوب معبأ واحد. إليك كيفية إعداد العصائر:
- قطع كل جانب من جوانب الجذع أو تمسك به واسحب الأوراق.
- إستخدام اليدين لسكين لقطع الكرنب الأجعد على لوح التقطيع
- قطع الأوراق بشكل خشبي.
- إغلاق اليدين باستخدام سكين لقطع الكرنب الأجعد على لوح التقطيع
- تحقق من الدليل خطوة بخطوة حول كيفية تقليل الكرنب الأجعد وقراءة المزيد عن الفوائد الصحية للقرع.
كيفية قطع الأفوكادو من أجل المخفوق
- سوف تحتاج إلى ربع الأفوكادو الناضج من أجل العصير. إليك كيفية قطع الأفوكادو:
- قطع الأفوكادو بحذر مع سكين حتى يصل النصل إلى الحفرة في الوسط.
- يدان تقومان بتقطيع الأفوكادو بسكين أحمر على لوح تقطيع خشبي
- قم بتشغيل السكين طوليا حول الأفوكادو. قلب شطري الأفوكادو بعيدا.
- أستخدم ربع الأفوكادو للحصول على المخفوقات المخفوقة وقم بتخزين الباقي.
لتخزين الأفوكادو المتبقي، أترك الأفوكادو في الجلد وأبق الحفرة سليمة إذا إستطعت. يمنع الجلد والحفرة الأكسجين من الوصول إلى اللحم، مما يحد من كمية الأكسجين المكشوفة ويتحول إلى اللون البني حتما. وللمساعدة في الحفاظ على ما تبقى منها، ضع لفائف بلاستيكية على اللحم مباشرة حتى لا يكون هناك فرصة للهواء للوصول إليه وتخزينه في الثلاجة. يجب أن تبقى خضراء لمدة يومين على الأقل.
المكونات
موزة ناضجة كبيرة
كوب واحد من الكرنب الأجعد أو الكرنب الأجعد الناضج المفروم
كوب واحد من حليب الفانيليا اللوز غير المحلى
ربع ناضج أفوكادو
1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
ملعقتا شاي عسل
1 كوب من مكعبات الثلج
التحضير
- أخلط الموز واللفت وحليب اللوز والأفوكادو وبذور الشيا والعسل في خلاط. أخلط المكونات على درجة عالية حتى تصبح قشدية وناعمة. أضف الثلج واخلطه حتى يصبح ناعما.
اطبخها بسهولة تقديم وصفات عن الطبخ وفيديوهات تعليميه للمبتدئين فى الطبخ لأن الطبخ هواياتى المفضله بعشق المطبخ
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.